Shuto uke (Uke waza)
De Shuto-Uke (uitgesproken als ''sjto uke'') is de ''zwaardhand''. Je maakt de techniek met de buitenste zijkant van je kant, de snijkant. Om een Shuto-Uke te maken, moet je op de volgende dingen letten:
- Je hand begint naast je oor, met je handpalm naar binnen.
- In de uiteindelijke positie maakt je bovenarm een hoek van 45 graden met je lichaam en je elleboog staat in een hoek van 90 graden.
- Tijdens de beweging van de start- naar de eindpositie, draait de onderarm, om uiteindelijk met de snijkant van de hand te kunnen slaan.
- De pols dient altijd recht te zijn: je moet een liniaal op de bovenkant van je hand en je onderarm kunnen leggen.
- Je elleboog wijst naar beneden en niet naar de zijkant.
- Je voeten staan in een hoek van 90 graden ten opzichte van elkaar.
- Je hielen staan op één lijn.
- Je achterste knie staat naar buiten en niet naar binnen.
- Je voorste knie wijst naar voren en niet naar de zijkant.
- Om je te helpen bij de vorige 2 regels, mag je je heupen een beetje naar voren indraaien.
Technieken
Klik hier beneden op een techniek voor meer informatie.
| Age uke | (Uke waza) |
| Gedan barai | (Uke waza) |
| Haito uchi | (Tsuki waza) |
| Kokutsu dachi | (Dachi waza) |
| Mae geri | (Geri waza) |
| Mawashi geri | (Geri waza) |
| Otoshi uraken | (Tsuki waza) |
| Shuto uke | (Uke waza) |
| Soto uke | (Uke waza) |
| Tsuki | (Tsuki waza) |
| Uchi uke | (Uke waza) |
| Ushiro geri | (Geri waza) |
| Yoko geri keage | (Geri waza) |
| Yoko geri kekomi | (Geri waza) |
| Zenkutsu dachi | (Dachi waza) |