Zenkutsu dachi (Dachi waza)

De zenkutsu dachi is de voorwaartse stand. Het is de eerste karatestand die je leert als je met karate begint en ook de meest gebruikte. De meeste technieken worden in deze stand gemaakt, zoals de oi zuki en de gedan barai. De zenkutsu dachi moet je op de volgende manier maken:

• De beide hielen dienen op heupbreedte te staan.
• Zowel de voorste als de achterste voet wijst naar voren.
• De voorste knie staat recht boven de voorste voet en de achterste knie is gestrekt.

Deze stand kent 2 variaties in de positie van de heup. Soms staat de heup in de ''shomen''-positie, d.w.z. maximaal ingedraaid. Een andere mogelijkheid, veel gebruikt bij weringen, is de ''hanmi''-positie, waarbij de heup maximaal uitgedraaid is.

---

Technieken

Klik hier beneden op een techniek voor meer informatie.

Age uke	(Uke waza)
Gedan barai	(Uke waza)
Haito uchi	(Tsuki waza)
Kokutsu dachi	(Dachi waza)
Mae geri	(Geri waza)
Mawashi geri	(Geri waza)
Otoshi uraken	(Tsuki waza)
Shuto uke	(Uke waza)
Soto uke	(Uke waza)
Tsuki	(Tsuki waza)
Uchi uke	(Uke waza)
Ushiro geri	(Geri waza)
Yoko geri keage	(Geri waza)
Yoko geri kekomi	(Geri waza)
Zenkutsu dachi	(Dachi waza)